הנה נושא מעורר: מצב השינה הרעוע שלנו. תסמכו על האמריקאים שיש להם מדריך בכל נושא, גם לנושא קריטי כזה. רבים מאיתנו לא ישנים היטב. נכון, יש כאלה שעוד לפני שראשם פגע בכרית הם כבר בעולם שכולו טוב. בני מזל הם.
אבל רובנו לא כאלה ולכולם מוכר מצב השיפוד המסתובב, מסתובב מסתובב ולא נח. יש כאלה הסופרים כבשים ומרוב מניה הם עוד יותר מתרגזים והשינה מתרחקת, רק כדי לקום למחרת טרוטי עיניים ועצבניים על כל מה שעובר בשדה הראיה.
והנה הספר החביב הזה, המסכם את כל הנושא. יתרונו של הספר בתמציתיות, בבהירות, בגישה הישירה לנושא ובפתרונות הניתנים. הספר מתחיל מכמה באמת צריך לישון, ולא, זה לא שש שעות צה"ליות. לפחות שבע. ולא, לא מחליטים שהולכים לישון, נכנסים למיטה ועוברים לעולם שכולו חלופות פז. מדובר בבעלי (חוסר) שינה בעייתית ויש פרק מפורט של כניסה למנוחה.
גם פרק הכרת השינה שלנו בבחינת דע את האויב, וזה יכול להיות אויב מר, קשה להכנעה. חלק מההכנעה זה מה אנחנו אוכלים, שותים, ממה נמנעים, לא קפאין אחרי השעה אחת! ו... הפתעה, לא סוכר בשום שעה. אבל מה כן צריך לאכול זה בשפע. גם להכין את מקום השינה חשוב, ומה לעשות שלא תמיד מקום אחד מתאים לכולם ובשלב מסויים כפיות לא מתאים יותר ויש כאלה העוברים להפרדת כוחות.
הספר מעודכן מאוד, העצות, לא רק לשינה, נכונות וחובקות עולם וקלות ליישום יחסית.
ועכשיו לביקורת קטנה, המדידה שינה מעיני: הספר, כאמור מעודכן וכתוב היטב. קראתי כמומחה לחוסר שינה וכאחד המביט מהצד, במקום לישון הנה שני הסנט שלי, יותר אין לי לתרום: תארו לכם מישהו המתקשה בשינה. הוא צריך לקרוא ספר הדרכה, לאכול נכון, לעשות הכנות לא מעטות, לפעמים להכין חדר שינה נוסף, לקחת ויטמינים נכונים, לכתוב חלומות, להתחבר עם חסרי שינה כמותו ולהחליף חוויות (האמריקאים עושים הכל ככתוב) דומות. לא נראה לכם מעייף כל זה? כבר בא לישון. לילה טוב.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה